Dicas para controlar a sua ansiedade 😓

📍Se alimente bem!

Alimentos ricos em proteína podem te ajudar a aumentar o nível de triptofano (substância que existe no cérebro que ajuda na normalização do humor).

📍Respire melhor

Respirar da maneira certa pode te ajudar a melhorar o seu humor e no equilibro da mente com o corpo.

📍 Faça atividades que possa gostar

Precisamos procurar atividades que nos façam desestressar, divertir e aprender coisas novas. Você pode encontrar o prazer e colocar de lado a ansiedade dançando, cantando, aprendendo uma nova língua, entre outros.

📍Largue o sedentarismo! Pratique exercícios 💪🏼

Quando você pratica exercícios gera um estimulo da produção de serotonina, neurotransmissor que atua no cérebro regulando o humor, sono, apetite, ritmo cardíaco, temperatura corporal, sensibilidade a dor, movimentos e as funções intelectuais.

Então levante-se, escolha um esporte ou caminhe em lugares ao ar livre que podem te ajudar a relaxar a mente.

📍Não se estresse facilmente 😅

Fuja de momentos que possam lhe causar estresse desnecessário.

📍Sorria 😄

Sorrir relaxa o corpo e a mente, liberando endorfina que estimulam o bem-estar.

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